Как бы нам ни твердили средства массовой информации и эксперты о необходимости выпивать суточную норму воды ,мы всё равно упускаем это из виду, забываем и руки сами тянутся за бутылочкой сладкой газировки. А ведь именно из воды состоит 80% тело человека.
Это значит, что абсолютно каждая клеточка наполнена водой, а из клеток состоят все ткани и органы. Соответственно, не восполняя запасы влаги в организме, наши клетки просто высыхают, а проще говоря отмирают. Как понять, что наш организм недополучает воду?
Тринадцать показателей того, что вашему организму не хватает воды.
Постоянно хочется кушать. Бывало ли такое, что после плотного завтрака вы всё равно ощущали чувство голода? Не спешите тянуться за батончиком или крекером, это может быть сигналом к тому, что вашему организму необходимо пополнить запасы влаги.
Сухость во рту. Признак недостатка влаги проявляется сначала в ротовой полости. Организм не получится обмануть чаем или соком, нужна только чистая вода.
Никак не можете утолить жажду. И дело не во вкусной воде, а в том, что это уже обезвоживание. Требуя стаканчик-другой живительной влаги, наше тело восполняет количество жидкости в организме. Особенно ярко это выражено у тех, кто испытывает похмельный синдром, ведь алкоголь выводит воду. Именно поэтому утром так хочется пить.
Сухость кожи, морщинки. Помним ведь, что наше тело состоит из воды. Кожа не является исключением. Она является отражением всего того, что мы вливаем в себя и какой образ жизни ведём. Вода насыщает наш кожный эпителий кислородом, делает его эластичным и увеличивает способность к регенерации.
Хроническая усталость. Не успели проснуться, а уже хочется спать. Знакомо? Не спешите хвататься за очередную чашку кофе – выпейте стакан воды. Какие действия совершает наш организм при отсутствии воды? Он заимствует её из крови, которая циркулирует по всем органам и насыщает их кислородом, замедляя этот процесс. Соответственно, появляется усталость и сонливость.
Учащённое сердцебиение. Как мы уже поняли, при отсутствии жидкости организм заимствует её из крови, которая без воды сгущается. Её циркуляция замедляется, что заставляет сердце работать быстрее. Получается в итоге: сердце работает быстрее, учащённо бьётся, пульс ускоряется, нагрузка на сердце увеличивается.
Неприятные ощущения в глазах. Все слизистые оболочки, а значит и глаза, нуждаются в увлажнении. Слёзные каналы высыхают, и появляется ощущение жжения, сухости и воспаления глаз.
Редкие посещения туалетной комнаты и отсутствие пота. Несомненно, особенности работы организма у всех свои. Но если вы заметили, что посещаете туалет пару раз в сутки, а цвет мочи темнее обычного, – это сигнал о том, что ваше тело испытывает дефицит жидкости. Это чревато ещё и заболеваниями мочеполовой системы. Отсутствие пота – это отнюдь не повод для радости. Вашему телу просто нечем потеть.
Нарушение пищеварения. Запоры. Вода способствует нормализации обмена веществ в организме, выстилает стенки желудка, образуя некий барьер между желудочным соком и самим желудком. Отсутствие воды нарушает обменные процессы, а кислотность сока начинает действовать на стенки желудка, разъедая их. Частые изжоги и расстройства пищеварительной системы могут быть признаками обезвоживания организма. Кишечник использует воду для пищеварительных процессов, а нехватка воды замедляет их, нарушая естественный процесс очищения, поэтому, если вы страдаете частыми запорами, проследите за количеством потребляемой жидкости.
Хруст в суставах. Хрящевые ткани и суставная жидкость также состоят из жидкости. Обезвоживание организма приводит к тому, что хрящевые суставы начинают биться друг о друга, создавая болевые ощущения. Дефицит жидкости в суставах также может повлечь за собой травмы при беге и прыжках, растяжения. Профессиональные тренеры рекомендуют пить воду во время тренировок и после них.
Затяжные больничные. Нормальное количество влаги в организме способствует ускорению веществ, выводу токсинов и очищению организма. Неудивительно, что при заболеваниях врачи прописывают обильное питьё.
Уменьшение мышечной массы. Возвращаясь к теме спорта еще раз вспомним, что все ткани частично состоят из воды. При обезвоживании наши мышцы теряют влагу и становятся меньше, повышается ощущение крепатуры после тренировок, повышается вероятность спазмов в мышцах.
Появились мешки, впадины и тёмные круги под глазами. При достаточном количестве сна подобные признаки говорят о том, что организм перешёл в режим накопления жидкости.
Как вы уже поняли, недостаток воды в организме приводит к серьёзным нарушениям, а иногда и к нешуточным заболеваниям. В первую очередь снижается работоспособность головного мозга. Не забывайте потреблять необходимое количество чистой воды и не заменять её сладкими напитками и кофе.
При использовании материалов обязательна активная ссылка на www.akwa-mir.ru